冬天很多ＭＭ都会不知不觉得进食太多，体重就又得不到控制。那么在冬天吃什么可以减肥同时又饱腹呢?以下由小编为大家介绍五种减肥食物，是冬天减肥的首选。它们不仅营养丰富，能填饱肚子，最重要的一点还可以达到减肥效果，是不是很神奇呢？一起来看看吧。

1、冬瓜

冬瓜不仅美味，而且十分便宜，同时还具有瘦身和保健的双重功效。冬瓜不含脂肪，钠盐含量较低，钾元素含量高，具有利水的作用，是减肥功效十分力量的蔬菜。此外，冬瓜富含的维生素B1可以使体内的淀粉、糖转化为热能，而不是转化为脂肪。

2、苹果

苹果富含果胶、纤维素和维生素C，有非常好的降脂作用。同时果胶还能将吸附体内的废物，将其排出体内，有效改善便秘。如果每天吃两个苹果，坚持一个月，血液中的低密度脂蛋白胆固醇就会降低，对心血管有益的高密度脂蛋白胆固醇水平会升高。

3、胡萝卜

胡萝卜也是冬天减肥食物之一，胡萝卜除了含有丰富的维生素A之外，还含有人体必需的多种氨基酸、十多种酶以及钙、铁等矿物质和维生素，对于想要减肥的人来说，胡萝卜无疑是一剂减肥良药。

4、莴笋

莴笋的营养成分十分全面，含有大量的纤维素，而且脂肪和热量都很低。研究发现，莴笋在消化过程中会产生一种酸，能够增进人的食欲，刺激消化液的分泌，促进肠道蠕动，从而增进消化功能，加快新陈代谢，达到瘦身减肥的目的。

5、韭菜

韭菜除了含有钙、磷、铁、糖和蛋白、维生素A、C之外，还含有胡萝卜和大量的纤维等，能增强胃肠蠕动，有很好的通便作用，能帮助排除肠道中过多的营养，其中还包括多余的脂肪。

以上就是为大家推荐的5种减肥食物，现在再也不用担心冬天吃什么可以减肥了哦。小编认为，既可以减肥且饱腹，还营养丰富的食物，有什么理由不去尝试看看呢。