对于很多刚刚出生的宝宝来说，妈妈能够给予孩子最好的爱当然还是母乳，因为吃 母乳的孩子抵抗力本身就要强很多，这样生病的几率就会明显的减少，所以说对于 很多新手妈妈来说，产后开奶就是一件十分重要的事情了，坐月子下奶食谱推荐是 什么呢？让我们一起来关注。
对于刚出生的宝宝来说，母乳绝对是最有营养的，但是现在普遍的出现奶水不足的 情况，这个不利于宝宝的健康成长，那么吃什么才能让奶水比较的充足呢？本期的 孕妇饮食，为你解析。
做月子可以吃什么下奶
很多女性朋友在做月子期间都遇到过下奶晚、奶水少的问题，这也让妈妈们心急不 已。母乳是宝宝的最好食物，如果奶水不够可是会影响到宝宝的健康成长，事实上 这种情况可以通过饮食调理来改善，下面生活小常识网小编就为大家介绍，做月子 可以吃什么下奶。
坐月子下奶食谱：
1、猪蹄通草汤
食材：猪蹄2只，通草6克，葱白3根。
做法：猪蹄、通草、葱白，共同加水煮汤。每日分3次服，连服3日。
功效：适用于产后缺乳。
2、黄花通草猪肝汤
食材：黄花菜30克，通草6克，花生米30克，猪肝200克。
做法：先将黄花菜、通草一起加水煮汤，然后去渣取汁，再放入花生米和猪肝一起 煲汤。煲至花生米熟烂即可服用。每日一剂，连服3天。
功效：适用于产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振。
3、乌鱼通草汤
食材：乌鱼1条，通草3克，葱、盐、黄酒等调味料适量。
做法：将乌鱼去鳞去内脏，洗净，将通草加葱、盐、黄酒、水适量，下锅一起炖熟 即可。
功效：清热利湿，疏通乳腺，促进产妇乳汁分泌及伤口愈合。
催奶的最好方法：
除了饮食调理以外，掌握必要的催奶方法也很重要，妈妈们要记住下奶***三个要诀 ，就是多亲喂、多喝汤汤水水多、多吃蛋白质高食物!
1、吸吮刺激
哺乳期妈妈要想产奶多，最重要的就是加强婴儿的吸吮刺激，吸吮刺激次数越多， 产生的奶水也就越多。宝宝吸吮可以刺激乳房神经，从而促使大脑反应产生更多的 催乳素，有助于奶水分泌，所以说产后想要尽快开奶，就要让宝宝多吸吮，即便是 没有下奶的情况下也要如此。
2、按摩
露出乳头，围绕乳头均匀按摩，或者用手掌大鱼际或小鱼际轻轻按摩、温柔抚摸乳 房壁。在孕中期开始，每天或隔天1次，每次按3分钟。如果在按摩的同时，找一个 非常钝的梳子，用梳子像梳头发一样从乳房的根部梳到乳头，可以非常有效的促进 妈妈乳房的血液循环、畅通输乳管道，使乳房分泌更多乳汁。
3、热敷
适当地热敷乳房可以改善乳房的血液循环，增强乳房刺激和输乳管的通畅、营养物 质的摄取和排乳功能，同时能够间接增强泌乳功能。
4、加强营养，均衡饮食
哺乳期内均衡摄取各种营养，包括糖类、脂肪、蛋白质、维生素、矿物质等5大营养 元素。宝宝成长发育需要更多的营养，在饮食方面要特别注意钙质与铁质的补充。
5、注意哺乳姿势，避免乳头发炎
乳头吃破并不是吸吮时间长造成的，而是吸吮姿势不正确导致的。
6、把握好喝催奶汤的时间
一般在产后的第三天，开始大量分泌乳汁。所以，在宝宝出生后的最初几天内，如 果能频繁有效地吸吮乳汁，那么妈妈就可以适当喝一些下奶汤了。身体健壮、营养 好、初乳分泌量较多的妈妈，可以适当晚喝汤、少喝汤。另外，顺产的妈妈一般第 一天不要急于喝下奶汤;剖宫产的就要早点补充。
产后下奶是很多新手妈妈需要面临的第一个问题，因为你没有奶水的话，孩子的营 养就无法得到保证，为了宝宝的身心健康，我们应该学会更好的呵护宝宝的身心健 康，上面为大家详细的推荐了几个下奶食谱，相信这会给你更多的好的帮助，让我 们一起来认真的学习和实践吧。
