随着天气的逐渐升温，又要到了穿短袖、露手臂的季节了，对于很多手臂上的肥肉比较多的朋友来说，真是一件比较尴尬的事情。从人体视觉角度上分析，手臂上的赘肉比较多，整个人看起来都给人一种胖乎乎的感觉，所以今天小编就为大家整理了一些瘦手臂的方法，一起来学习一下吧。

1：双腿张开至和肩同宽的幅度站立，上身挺直，双臂慢慢的向上舒展，双掌并拢，手指指向正上方，肩胛骨被刺激的渐渐的拉起。然后双臂分开，从两侧滑下至臀部后侧，再次合掌，整个过程中，手掌的方向有所转动，上下滑动10次左右就可以了。

2：双臂在身后交叉，手掌打开向后慢慢的放，然后边摆动手腕，边互换上下位置，例如先是右掌在上左掌在下，那么再通过摆动换成右掌在下左掌在上，来回10次就行了。

3：双腿分开并站立，幅度和肩同宽，上身挺直，双臂向左右两侧平举，手臂伸直，手掌向外侧打开，手指向上。这样就可以利用肩胛骨的转动，带动手臂从前向后转动10次就行了。

4：同样的双腿张开站立，肩胛骨向后下拉动，手臂伸直后举和身后，手掌再自然的打开，掌心向内侧，胸廓被双臂的拉伸动作就会处于外张的状态。

5：利用对肩胛骨的刺激，上下的慢慢的摆动，手背慢慢地尽量向上拉起后，保持一段时间之后，稍微放下，再次拉起，重复5次就可以了。

6：然后保持拉起双臂的状态下，双臂互相向内侧慢慢的靠拢，肩胛骨进一步向中央夹紧，双臂于肩部的肌肉得以舒展，放松、收紧重复5次。

7：双臂慢慢在身后靠近以后，保持双臂伸直的姿势，手掌从内向外翻动，掌心变换的方向，然后再从外转动手腕恢复向内的姿势，重复5次就行了。

以上这七种瘦手臂的方法看起来比较复杂，步骤比较多，其实大家细细做下来会发现每组只是几分钟的时间，而且它不受地点的限制，上班族在午休期间也中以做起来，晚饭后在家里也可以边追剧，边做瘦手臂的动作，都会收到不错的效果。