做噩梦或是因为环境嘈杂

睡觉时要尽量保持房间安静，开着电视、听着嘈杂的音乐睡，会影响睡眠质量，容易做噩梦。睡觉时可以放点海浪声之类的轻柔音乐，有助人体放松进入深度睡眠。

做噩梦或是因为房间异味

睡前和睡觉时闻到的味道会影响梦境。研究显示，闻着花香入睡可以做好梦，而闻着类似硫磺之类的异味，会导致做噩梦。睡前可以在卧室里喷点樱花味的植物精油，帮助安然入眠。

做噩梦或是因为情绪波动

尤其是在睡前不要与人争吵，负面的语言和声音会令人睡不好觉，而且家长更是不要在孩子睡前批评孩子。上一页12下一页