经期前减重却还是变胖变肿？每日摄取热量不高依然瘦不下来？晚上睡前拚命运动却不见成效？不是你不够努力减重，只是选错了时机，用错了方法！熟知生理特性，采用不同方案，提高效率轻松就能瘦！

3大最佳减重时机：

时机1 经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强！

时机2 白天醣类、脂质，晚上蛋白质，分类进食不怕胖！

时机3 早晨运动，提高一整天代谢！

1 经期前除躁，经期中均衡营养，经期后减重效果强！

荷尔蒙的分泌，使身心产生周期性变化。经期前烦躁易贪吃增胖，经期中较虚弱注意营养摄取，经期后身心安定可有效减重～

know it

1.配合荷尔蒙，减重选在经期后1周！

经期前怎幺努力都瘦不下来，心情也一直烦躁不定？这是因随着经期中荷尔蒙分泌量的变化，身心也跟着产生周期性变化。

经期前，女性荷尔蒙中的黄体素大量分泌，造成代谢力降低，情绪焦躁、忧郁，身心都不安定。

经期中由于身体较虚弱，应注意营养均衡。经期后，女性荷尔蒙中的雌激素发挥作用，提升代谢、吸收能力，身心状况极佳，减重也容易出现成效喔！

2.经期前烦躁，易落入贪吃陷阱！

排卵后到经期的2个星期间，黄体素分泌