有些人为了减肥午饭就不吃了，其实一日三餐每餐都必不可少，减肥是一个长期的过程，我们不可能长期的坚持不吃哪一餐。特别是午餐更至关重要，如果中午不以补充能量进去，我们一下午在工作和生活中的精神状态都不会太好，而且也易导致晚餐吃的过多。下面就来为大家介绍几种适合减肥人群吃的午餐。

一、减肥中午吃瘦肉

一些人为了减肥是拒绝吃肉的，但其实这是不科学的，瘦肉是可以吃的，吃瘦肉不仅让营养补充的更均衡，还能瘦身，想不到吧，瘦肉也是可以减肥的。因为瘦肉里面包含的脂肪量是很少的，所以吃了不但不会发胖同时还具有减肥的功效。每天也要吃牛奶、豆浆或鸡蛋等，可以提高一个人的工作效率。

二、减肥中午吃西兰花

减肥的时候中午可以多吃蔬菜，吃蔬菜既营养又健康，但是不同的蔬菜也有不同的功效，对于蔬菜也是有一定要求的，可以多吃圆白菜。因为圆白菜含有丰富的维生素C和纤维，可以促进肠胃蠕动，提高一个人的消化能力。还可以多吃西兰花，因为西兰花含有丰富的抗氧化物质、维生素c及胡萝卜素，这些营养成分能促进减肥。

三、减肥中午吃水果

吃了蔬菜，水果自然不能少，虽然经常说水果蔬菜，但是它们之间是不能取代对方的。还有就是在吃午饭的时候要慢慢吃。

以上这几种食物都可以在午餐时享用的，大家只要不过量就可以，另外也可以选择在餐前喝一碗瘦身减脂的汤水，这样即增加了饱腹感，又可以补充身体所需的能量，是一个非常不错的选择。在减肥期间注意细嚼慢咽，避免吃饭速度过快而增加肠道的负担。