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四个丰胸翘臀动作 实用减肥方法塑造完美
2022-08-02

收紧双腿和两肋

地上铺上垫子，侧躺上去。仅右手手肘和左手手掌贴于地面，双腿并拢伸直，稍向上提。左腿向上提到最大限度。这组翘臀动作需要做15次以上，每天坚持1小时便能看到效果。

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